雑記妹をのっけて腹筋したり腕立てしたりスクワットしたりしてます。腹筋の筋肉痛の目安は次の日ベッド腹筋だけで起き上がれないくらいまで 2日後に完治します。 妹さん（8k?相当）を負荷に使って100回ぐらい？ やってって言われる度に追加してたからあんま…